みなさん、こんにちは
北海道千歳市にある新千歳クリニックの院長・宮井保尚です。
日ごろ思ったことをコラムにして残しておきたいと考え、不定期に書いていこうと思いますので、宜しくお願い致します。

 

2月23日は「富士山の日」です。怪我をせずに安全に登山するために、どんな注意が必要かまとめてみました。

 

富士山登山：安全を第一に考えた登山体験

2月23日、富士山の日を迎え、多くの人々が日本最高峰の山に思いを馳せます。富士山への登山は、その壮大な自然と圧倒的な景色を目の当たりにする絶好の機会ですが、同時に安全な登山のための十分な準備と注意が必要です。

登山前の準備

• 体調管理とトレーニング：登山前の体調管理は非常に重要です。また、事前の適度なトレーニングで体力をつけることが、怪我のリスクを減らす上で効果的です。
• 適切な装備の選択：登山靴、防寒着、雨具、日焼け止め、帽子、手袋など、天候の変化に対応できる装備を準備しましょう。特に登山靴は足を守る重要なアイテムです。
• 緊急時のための準備：携帯電話や緊急用ホイッスル、救急セット、ヘッドランプなどを携帯し、万が一の時のために準備をしておきましょう。

登山中の怪我に注意

登山中に最も注意すべきは、滑倒や転倒による怪我です。

• 足元の確認：足元は常に確認し、特に濡れた岩や滑りやすい場所では注意が必要です。
• ペース配分：急な登りや下りは体に大きな負担をかけます。自分のペースを守り、無理をしないことが大切です。
• 休憩の取り方：定期的に休憩を取り、水分補給と栄養補給を忘れずに行いましょう。

下山中の怪我に注意

下山中も、同様に滑倒や転倒に注意が必要です。打撲やねんざ、ひどいときには骨折にも繋がりますので、気を付けてください。

• 疲労による注意力の散漫：下山中は疲れが出やすく、注意力が散漫になりがちです。特に足の疲労は転倒の原因になりますので、休憩を十分に取ることが重要です。
• 急な下り坂の対処法：急な下り坂では、膝や足首に負担がかかりやすいです。足をしっかりと地面につけ、体重をかけることでバランスを保ちましょう。

まとめ

富士山登山は、単なる達成感だけでなく、自然の美しさと対話する素晴らしい経験です。しかし、その経験を安全に楽しむためには、適切な準備と怪我への注意が不可欠です。登山前の準備から登山中・下山中の行動に至るまで、安全を第一に考え、計画的に行動することで、富士山の登山を最大限に楽しむことができます。富士山の日を迎え、この壮大な自然に敬意を表しつつ、責任ある登山を心がけましょう。

 

このコラムでは、富士山登山における安全対策と怪我の予防に焦点を当てて記述しました。登山は楽しい体験ですが、安全は何よりも重要です。このガイドが、皆さんの安全で楽しい富士山登山の一助となれば幸いです。

 

それでは、また次回！

北海道千歳市にある新千歳クリニックの院長・宮井保尚でした。
（千歳駅から車•バス8分「青葉中学校前」停 徒歩1分です）