たたないときの対処法を紹介します。
たたない時はどうしたらいい？
たたない原因が知りたい…
たたない、という経験は誰にでも起こりうる事であり、決して珍しいことではありません。
ですが、人には相談しにくいため一人で悩んでいる方もいるでしょう。
たたないときは焦ってしまうと逆効果になる可能性もあるので、適切に対処することが大切です。
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本記事では、たたない時の対処法や自宅でできる予防策を紹介します。
マッサージの効果についても解説するので、お悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
たたないときの対処法は？ED治療薬がおすすめ
たたない時、どのように対処すればよいのか分からず焦ってしまうことや不安に感じることがあるでしょう。
ですが、たたない状態は適切に対処すれば改善を見込めます。
対処せずにいると、症状が進行する可能性もあるので一人で悩まず対処することが大切です。
たたない状態の効果的な対処法は、ED治療薬を使用すること。
ED治療薬とは、勃起不全(ED)治療に使用される薬で、十分な勃起を促し、維持できるようにサポートしてくれます。
たたない状態にお悩みの方におすすめな対処法の一つ、ED治療薬について詳しく紹介します。
PDE5阻害薬なら即効性がある
ED治療薬は、勃起不全(ED)の症状を改善するために使用される薬の総称です。
主に、陰茎の血管拡張、血流促進して勃起機能を高めてくれる、PDE5阻害薬が用いられます。
現在、日本で承認されているPDE5阻害薬は3種類。
- バイアグラ
- シアリス
- レビトラ
ED治療薬は、医師の診断の下、処方してもらう薬です。
自己判断ではなく、医師の診断を受けることで自分に合うED治療薬を安全に使用することができます。
薬の種類や体質などによって、効果が現れるまでの時間は異なりますが、PDE5阻害薬は比較的スピーディに効果を実感できる薬だと言われているため、即効性を求める方にもおすすめです。
PDE5阻害薬は、薬を服用するだけで勃起機能が高まるのではなく、性的刺激を与えることで効果を発揮するため、性行為のタイミングなどに合わせて使用しましょう。
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精神的な要因が原因でも効果を発揮する
EDの原因は、器質性、心因性、複合性など人によって異なりますが、ED治療薬はどの場合のEDも改善する効果を期待できます。
PDE5阻害薬は、陰茎への血流を促進させ勃起機能を高める、という物理的なサポートをしてくれる薬です。
精神的な要因で勃起しにくい状態であっても、物理的にサポートしてくれるため勃起しやすい状態に。
また、勃起をすることによって成功体験を重ねられるので、性行為に対する精神的不安を緩和される効果も期待できます。
PDE5阻害薬は、あくまで症状を一時的に改善するものであるため根本的な治療にはなりません。
ですが、EDの原因となっているストレスやトラウマ、パートナーとの関係性などをカウンセリングや心理療法と並行して治療することで、ED改善の効果を見込めます。
性行為でたたない主な原因
性行為でたたない原因は多岐にわたり、大きく分けると身体的な要因と精神的な要因に分けられ、複合的に引き起こる可能性もあります。
たたない状況を解決するためには、原因を特定することが大切です。
本項目では、たたない主な原因を紹介するので、ご自身の状況に当てはまるかチェックしてみて下さい。
緊張やストレスで性的興奮が高まらない
緊張やストレスは、性的興奮を抑制する大きな要因になる可能性があります。
性的興奮を高めるためには、副交感神経の働きが必要です。
副交感神経は、リラックスした状態で優位になり血流促進や消化機能を活発にします。
陰茎への血流が増加することで勃起機能が高まるため、副交感神経の働きが重要になりますが、緊張やストレスがあると交感神経が優位になり性的興奮が高まりにくい状態に。
緊張やストレスは、性行為への集中力低下や性的欲求も低下する可能性があるため、性的興奮が得られにくくなってしまいます。
勃起機能を高めるために、リラックスできる環境作りやストレス発散方法を見つけ、安心した状態で性行為を行うことが大切です。
また、パートナーとの関係性も重要なので、コミュニケーションを密に取り親密な関係を築きましょう。
中枢神経や末梢神経に障害が起きている
中枢神経や末梢神経に障害があると勃起機能が正常に働かなくなってしまいます。
正常な勃起のためには、性的刺激や性的興奮が必要です。
ですが、中枢神経や末梢神経に障害が起きていると、脳からの信号を神経を通して性器に伝えることが難しくなってしまうため勃起しにくい状態になってしまいます。
中枢神経や末梢神経に障害が起きている病気
- 脳卒中
- 脊髄損傷
- 多発性硬化症
- 糖尿病性神経障害 など
中枢神経や末梢神経に障害があり勃起機能に悩みがある場合は、神経内科や泌尿器科の医師に相談しましょう。
性行為そのものに嫌悪感がある
正常な勃起を得るためには、心と体の健康状態が保たれていることが大切です。
性行為に対して嫌悪感を抱いている場合は、勃起を妨げている可能性があります。
性行為に嫌悪感を抱いてしまう心理的・身体的要因
- トラウマ
- パートナーとの関係性
- 性行為に対する羞恥心
- コンプレックス
- ホルモンバランスの乱れ
- 性交痛 など
前向きな気持ちで性行為出来ない場合は、無理に行うのではなく原因を探ってみましょう。
性行為に対する嫌悪感を抱いたままでいると、どんどん悪化する可能性もあるため原因を特定することが大切です。
原因が分かれば、解決方法を見つける糸口になるため自分の気持ちに寄り添い、なぜ性行為に嫌悪感を抱いてしまうのか探りましょう。
彼女が好きなのに！緊張でたたないときの対処法
パートナーの事が好きでも、性行為の前や最中に緊張でたたない、という経験は珍しいことではありません。
多くの男性が経験する可能性はあるものの、自信を喪失したりパートナーとの関係が悪化してしまうかもしれないなどの不安が付きまとうもの。
この項目では、緊張によって勃起が妨げられてしまう場合の対処法を詳しく紹介します。
焦らず、状況を乗り越えるための方法を紹介するので、リラックスして性行為に挑んでみてください。
パートナーに気持ちを素直に伝える
十分な勃起を得るためには、リラックスしている状態であることが大切です。
緊張していると勃起しにくくなってしまうため、パートナーとコミュニケーションをとりましょう。
また、二人の間の安心感や新密度を高めるためにも言葉で愛情を伝えることも大切です。
前戯に時間をかける
性的興奮を高めるために、前戯にじっくり時間をかけましょう。
前戯に時間をかけることで、心身ともにリラックスできます。
緊張をほぐし、リラックスした状態になることで性的興奮が高まります。
心地良いと感じる環境を作る
心身ともにリラックスできるよう、心地よいと感じる環境に整えましょう。
好きな音楽をかけたり、照明を少し暗くする、アロマの香りを楽しむなど五感を穏やかに刺激する空間づくりを意識してみてください。
より緊張をほぐすためにも、パートナーと協力して楽しみながら心地よい空間作りをしてみましょう。
一旦性行為を中断するのもあり
緊張した状態で無理に続けると、焦りやプレッシャーが増幅してしまうため、一旦性行為を中断するのもありです。
中断し状況を変えることで、気持ちをリフレッシュしリラックスできます。
再開を急がず、パートナーとのコミュニケーションを会話やスキンシップなどを楽しみましょう。
自分やパートナーを責めず、よりリラックスして楽しむための時間を確保することが大切です。
たたないときに自宅でできるED対策法
十分な勃起を得られないと、男性としての自信喪失や不安につながってしまいます。
自信喪失や不安は、EDを引き起こす可能性があるため、早めに対処することが大切です。
本項目では、自宅でできるED対策法をお伝えするのでぜひ参考にしてみてください。
筋トレの習慣をつける
筋トレの習慣は、ED対策に有効な方法です。
筋トレがED対策におすすめの理由
- 血行促進…全身の血行が良くなるため、勃起機能の向上に繋がる
- 男性ホルモンの分泌を促進…性欲や勃起機能を高める男性ホルモンの分泌が促進される
- 自己肯定感が高まる…体つきの変化やストレス解消などによって自信が付く
筋トレをすることで、陰茎への血流改善や男性ホルモンの分泌促進効果を見込めます。
とくに下半身の筋トレをすることで、陰茎周辺の血流を直接鍛えることができるのでおすすめです。
- スクワット…全身の血行を促進、下半身の大きな筋肉にアプローチ
- プランク…体幹を鍛えて下半身への血流を向上
自宅でできる筋トレは、自信を取り戻すことにも繋がるため積極的に取り入れてみてください。
バランスの良い食事を心がける
バランスの良い食事は、身体を健康的に保つためED改善にも効果的です。
バランスの良い食事がED改善におすすめな理由
- 生活習慣病の予防…EDの原因となる肥満や高血圧などを予防できる
- 血流改善…血流を改善することで陰茎の血行を良くし勃起をサポート
- ホルモンバランスを整える…男性ホルモンの分泌を促す
- 神経機能の維持…性的刺激を陰茎に伝える神経伝達をスムーズにする
毎日の食事を見直し、必要な栄養素を積極的に摂ることでEDの改善に繋がります。
ED改善におすすめの栄養素はこちらです。
| おすすめの栄養素 | 効果 | おすすめの食材 |
|---|---|---|
| 抗酸化ビタミン (ビタミンC,E) | ・血管の老化予防 ・血流改善 | ・緑黄色野菜 ・ナッツ類 |
| 不飽和脂肪酸 (オメガ3脂肪酸、オメガ9脂肪酸) | ・血液をサラサラにし血管を柔軟に | ・青魚 ・アボガド ・オリーブ油 |
| ポリフェノール | ・抗酸化作用 ・血管を健康に保つ | ・赤ワイン ・カカオ ・ベリー類 |
| ビタミンB群 | ・神経機能の維持 | ・魚介類 ・緑黄色野菜 |
| 亜鉛 | ・男性ホルモン合成 | ・牡蠣 ・赤身肉 |
| 食物繊維 | ・血糖値の上昇を抑える ・肥満予防 | ・野菜、果物 ・キノコ類 ・海藻類 |
忙しい毎日の中で健康的なバランスの良い食事を摂ることは難しいことではありますが、できるだけ自炊を心掛け、旬なものや色々な食材を取り入れてみて下さい。
塩分や糖分、揚げ物や加工食品に含まれる飽和脂肪酸の摂りすぎに注意し、体の内側からEDの改善をしていきましょう。
禁煙をする
喫煙はEDのリスクを高めるため、禁煙することをおすすめします。
禁煙がED改善におすすめの理由
- 血行が良くなる
- 神経伝達機能が向上する
- 活性酸素が減少する
また、タバコの煙には活性酸素が含まれており血管や神経細胞を老化させることも。
普段、喫煙習慣がある方が禁煙することは非常に難しいことではありますが、禁煙後は数週間ほどで血管収縮が改善され血流がスムーズになることが期待できます。
禁煙の成功は自信にも繋がるため、ぜひチャレンジしてみてください。
ストレスを取り除く
ストレスは精神面だけでなくホルモンバランスにも大きく関係しているため、できるだけ取り除きましょう。
ストレスがEDの原因になってしまう理由
- 自律神経が乱れる
- ホルモンバランスが乱れる
- 血管が収縮する
勃起は副交感神経が優位なリラックスした状態で起こりますが、ストレスを抱えていると交感神経が優位になってしまうため勃起しにくい状態になってしまいます。
また、慢性的なストレスはホルモンバランスの乱れによる男性ホルモンの低下や血管が収縮することもあるため注意が必要です。
ストレスを取り除くことは簡単なことではありませんが、毎日の生活の中で意識してリラックスできる時間を作ってみましょう。
趣味を楽しんだり睡眠時間をしっかり確保するなど、忙しい毎日の中でも気持ちを落ち着かせリフレッシュすることが大切です。
たたないときにマッサージは効果的？
勃たない時にマッサージが効果的かどうかは、EDの原因や求める効果によって異なります。
しかしマッサージは根本的なED改善には期待できません。
あくまで、サポートとして活用するのがおすすめです。
本項目では、マッサージによる効果などについて解説します。
血流不足などに起因するEDならマッサージは適している
マッサージすることによって血管拡張や血流促進効果を期待できるため、血液不足が原因のEDに適しています。
ですが、ED治療薬のように即効性はないため、継続することが大切です。
また、強い力ではなくリラックスした状態で優しくマッサージしましょう。
おすすめのマッサージ方法
- 鼠頚部から太ももにかけてマッサージ…太ももの付け根にある鼠頚部にあるリンパ節を優しくマッサージしリンパの流れを改善
- 下腹部のマッサージ…生殖器に関連する臓器が集まる下腹部をマッサージし血流を改善
直接、陰茎にアプローチするわけではありませんが、鼠頚部のリンパ節や下腹部をマッサージすることで、間接的に陰茎への血流改善やリラックス効果を期待できます。
あくまでもマッサージは間接的なサポート
マッサージは、あくまでED改善の補助的な手段です。
全てのEDにマッサージが適しているわけではありません。
EDの原因が、糖尿病や高血圧などの生活習慣病や神経障害などの場合は、マッサージで改善することはありません。
マッサージではなく根本的な治療が必要になるため、まずは医師の診察を受けることが大切です。
EDの原因を自己判断しマッサージに頼ることはEDの悪化につながる可能性があるので、泌尿器科やED専門クリニックを受診し原因を特定し適切な治療を受けましょう。
たたないとき対処法のよくある質問・Q&A
まとめ
本記事では、たたない場合の対処法について解説しました。
いざという時にたたないと不安や焦りを感じてしまいますが、適切に対処することで改善できます。
効果的な改善が見込めるのは、ED治療薬です。
ED治療薬は、どの原因のEDも改善する効果を期待できるため、即効性を求める方にもおすすめです。
また、自宅でできるED対処法も解説したので、ぜひ参考にしてみて下さい。
