中折れの原因はED？改善方法と対策を年代別に紹介

中折れの原因やED、その対策について詳しく知りたいと考えている方は、以下のような悩みをお持ちではないでしょうか。

このような悩みを抱える方は決して少なくありません。

中折れには、一時的なストレスによるものから、生活習慣病が関係するものまで、年代によって様々な原因があります。

この記事では、中折れの主な原因を紹介し、年代別にその改善方法や対策まで女性の気持ちを含めて詳しく解説していきます。

中折れとは？

中折れは、性交時に適切な勃起状態を維持できなくなる性機能障害の一つです。

医学的には勃起不全（ED）の一形態として分類され、また性行為の開始は可能であっても、持続的な勃起力の維持が困難な状態を意味します。

2022年に行われたインターネット意識調査によると、この症状の発生頻度は年齢層によって異なり、20代で3.57人に1人、40代では2.34人に1人が経験している症状であることがわかりました。

症状の原因は年齢層によって異なります。

中折れはパートナーとの関係や精神的健康にも影響を及ぼすため、気になったらすぐに対処するのがオススメです。

中折れの原因とは？

中折れの原因は大きく以下の5つに分類されます。

それぞれの詳細を以下にて解説します。

心因性ED

心因性EDは、身体的な問題がないにもかかわらず、心理的・精神的な要因によって勃起不全が引き起こされる状態です。

このタイプのEDは特に若年層から中年層に多く、ストレスやトラウマ、不安などが主な原因となっています。

心因性EDの原因は主に以下の3点です。

心因性EDは心理的要因に起因するため、段階的な治療が必要です。

まずはストレス解消やパートナーとの対話から始め、必要に応じて医師に相談し、治療薬の使用や心理カウンセリングを検討してください。

器質性ED

器質性EDは、身体的な問題が原因で勃起が阻害される状態です。

血管、神経、ホルモン分泌の異常や陰茎自体の障害が主な要因となり、加齢や生活習慣病などが深く関係しています。

このタイプのEDは特に中高年層に多く見られます。

治療においては、まず生活習慣の適正化を図ることが基本となり、十分な改善が得られない場合には、専門医による診断のもとで薬物療法や補助療法などの治療介入を検討していくことが推奨されます。

混合型ED

混合型EDは、心因性ED（心理的・精神的な要因）と器質性ED（身体的な要因）の両方が複合して発症する勃起不全です。

このタイプのEDは特に50代～60代の男性に多く、加齢や生活習慣病、ストレスなどが主な原因となっています。

混合型EDは心因性と器質性の要因が絡み合った複雑な状態ですが、適切な診断と多面的な治療で改善が可能です。

薬剤性ED

薬剤性EDとは、特定の薬剤の副作用によって引き起こされる勃起不全（ED）を指します。

日常的に服用している薬が原因で性的機能が低下することがあり、薬の種類や服用量、患者の体質によって発症リスクが異なります。

原因となる薬の特定と対処法については医師との相談が必要で、自己判断での服用中止は基礎疾患が悪化する恐れがあるため注意が必要です。

その他持病や疾患

これらの疾患は、血流や神経、ホルモンバランスに影響を与え、勃起機能を低下させ、特に糖尿病や高血圧といった生活習慣病は、EDのリスクを大きく高めます。

中折れ改善するための対策法はなに？

中折れは以下のような適切な対策を講じれば改善が期待できます。

以下より中折れ改善に役立つ具体的な方法を紹介します。

ED治療薬を使う

ED治療薬は、中折れ改善に即効性のある有効な手段です。

中折れは勃起力の低下が原因で起こることが多く、ED治療薬は勃起を促進し、その持続力を高めます。

ED治療に使われる治療薬

ED治療薬	バイアグラ	シアリス	レビトラ
即効性	30分〜1時間	1〜3時間	15〜30分
持続性	3〜5時間	24〜36時間	5〜8時間
特徴	即効性と豊富な実績が特徴。日本で最初に承認されたED治療薬で即効性や実績を重視する人におすすめ。	持続性が特徴。持続時間が24時間以上あるため、長時間の効果を求める人におすすめ	強い勃起力が特徴。3つの中で効果が最も強い。硬さや効果発現までの即効性を求めている人におすすめ
副作用	現れやすい ・ほてり ・頭痛 ・鼻づまり ・消化不良	現れにくい ・ほてり ・頭痛 ・消化不良	現れやすい ・ほてり ・頭痛 ・鼻づまり ・消化不良
食事への影響	影響を受けやすい	影響を受けにくい	影響を受けやすい

代表的な薬にはバイアグラ、レビトラ、シアリスがあり、それぞれ作用時間や効果の発現速度が異なるため、特徴などを理解した上で自分に合ったものを選ぶことが重要です。

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ED専門のオンライン診療クリニックに相談する

オンライン診療は、手軽かつプライバシーを守りながら中折れ改善に取り組める方法です。

オンライン診療では医師と顔を合わせる必要がなく、スマホやパソコンで簡単に診察・処方を受けられるため、忙しい人や対面診療に抵抗がある人にも適しています。

医師から安全性が確認された薬の処方により偽物や粗悪品のリスクを回避でき、初めての方でも安心して利用できる環境が整っているため、多忙な現代人に適した治療法となっています。

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食生活を整える

中折れ改善には、栄養素のバランスを考えた食生活が重要です。

不健康な食事は血流やホルモンバランスに悪影響を及ぼしてEDリスクを高める一方、栄養素豊富な食品は血管機能やホルモン生成をサポートします。

特に、亜鉛やシトルリン、DHA/EPAなどの成分を含む食品を積極的に取り入れることが重要です。

EDに良い栄養素！

栄養素	摂取できる食品
亜鉛	牡蠣、豚レバー、牛赤身、卵黄、アーモンド
シトルリン	スイカ、メロン、きゅうり、ゴーヤ
DHA・EPA	サバ、サンマ、イワシ
アルギニン	アーモンド、落花生、ごま、まぐろ

バランスの良い食事で多様な栄養を摂取し、高脂肪・高糖分食品を控えることで、中折れの改善が期待できます。

内分泌外科へ行く

ホルモン異常による中折れは内分泌外科での診察で改善が期待でき、特にテストステロン値の低下や甲状腺・副腎などの異常が疑われる場合は専門医による適切な診断が必要です。

内分泌外科では、血液検査や画像検査（CTやMRI）によってホルモンの働きと関連器官の状態を詳しく調べてくれるでしょう。

生活習慣の改善を試みても中折れが続く場合や、疲労感・気分の落ち込みなどホルモン異常が疑われる症状がある際は、内分泌外科の受診を検討してください。

睡眠不足を改善する

中折れの予防と改善、特に男性ホルモン（テストステロン）の分泌促進には、質の良い睡眠が不可欠です。

睡眠時間が5時間以下に制限されるとテストステロンの分泌量が10～15%低下し、その結果、性的興奮の脳への伝達が妨げられて十分な勃起力を維持できなくなります。

テストステロンの低下は性的興奮の脳への伝達を妨げて勃起力を低下させるため、良質な性機能を維持するには毎日6～8時間の睡眠が重要です。

• 就寝前のアルコール摂取を控える
• カフェインの摂取を控える
• スマートフォンやパソコンの使用も避ける

ことで、睡眠の質を高められます。

規則正しい睡眠は男性ホルモンの分泌を促進し、自律神経のバランスを整えることで健康的な性機能を維持してくれるのです。

定期的にストレス発散する

定期的なストレス解消は中折れの改善に重要です。

長期的なストレスは交感神経を過剰に活性化して勃起に必要な副交感神経の機能を低下させ、同時にストレスホルモンの増加を通じて男性ホルモンの分泌を抑制することで、性欲と勃起力の低下につながります。

ストレス発散方法としては以下のようなものが効果的です。

• 瞑想やヨガなどのリラクゼーション法
• ウォーキングなどの軽い運動
• 38～40℃のぬるめの温度での入浴でリラックスする
• 趣味や自然散策による気分転換

このように、自分に合ったストレス発散方法を日常生活に取り入れることで、自律神経とホルモンバランスが整い、中折れの改善だけでなく、心身の健康向上にもつながります。

適度にトレーニング・筋トレをする

有酸素運動や筋力トレーニングは血流改善や男性ホルモン分泌促進につながり、中折れ改善に効果的です。

運動は全身の血流を促進して陰茎への血液供給を向上させ、筋力トレーニングで性欲や勃起力を高めるテストステロンの分泌も増加します。

また、運動によるストレス軽減は自律神経のバランスを整え、骨盤底筋群の強化で勃起力が向上します。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、血流促進とホルモンバランス調整が進み、性機能が向上が期待できます。

飲酒・喫煙を減らす

過度の飲酒と喫煙は中折れの主要な原因ですが、これらの習慣を改善することで性機能の回復が見込めます。

過度のアルコール摂取は血管を収縮させて陰茎の血流を減少させ、さらに男性ホルモンの分泌も抑制して性機能の低下を招くため、1日の適切な飲酒量を守ることが大切です。

喫煙と過度な飲酒を控えることでEDの症状改善が期待でき、さらにこうした健康的な生活習慣は性機能だけでなく全身の健康維持にも効果的です。

年代別│中折れの原因と対処法

中折れは年齢によって原因が異なり、それに応じた対策が必要です。

ここでは、20代から60代までの年代別に中折れの主な原因とその対処法を解説します。

原因と対処法に分かれているため、表やリストを使って執筆お願いします。

20〜30代の中折れの原因と対処法

20～30代の中折れは主に心理的な要因が原因です。

仕事や人間関係のストレス、性行為への不安、過去の失敗体験による心理的負担、さらに生活習慣の乱れや疲労が性的興奮を妨げます。

これらの対策を組み合わせることで、心理的な要因による中折れの改善が期待できます。

40代の中折れの原因と対処法

40代の中折れは、加齢による男性ホルモンの低下と生活習慣病が主な原因となり、心理的要因と身体的要因が組み合わさって起こります。

30代後半からの男性ホルモン減少に加え、運動不足や喫煙、過度な飲酒による血流の悪化が影響します。

特に、仕事での疲労や運動不足の継続、さらには高血圧や糖尿病といった生活習慣病の進行には注意が必要です。

改善のためには、次の取り組みが効果的です。

これらの生活習慣の改善と継続的な健康管理により、40代特有の複合的な要因による中折れは改善できる可能性が高くなります。

50代の中折れの原因と対処法

50代の中折れは、加齢による身体機能の低下が主な原因です。

特に動脈硬化の進行と男性ホルモンの減少が、勃起機能の低下を引き起こします。

また、高脂肪食や長年の喫煙習慣は動脈硬化を促進し、さらに中折れのリスクを高めます。

以下の対策を継続的に行うことで、症状の改善が期待できます。

これらの対策を組み合わせることで、加齢に伴う中折れの予防と改善が可能です。

60代の中折れの原因と対処法

60代の中折れは、加齢に伴う男性ホルモンの減少や身体機能の低下が主な原因であり、心理面よりも身体面の影響が大きくなります。

特に、筋力の低下や生活習慣病、慢性疾患の増加により、中折れのリスクは上昇します。

また、高血圧などの治療薬との相互作用で勃起機能が低下することもありますが、多くの方が「年齢のせい」と諦めてしまう傾向にあります。

しかし、以下の対策により改善が期待できます。

• 無理のない定期的な運動
• 定期的な健康診断
• 栄養バランスを意識した食事をする
• ED治療薬の積極的な活用

これらの対策を適切に組み合わせることで、年齢に関係なく快適な性生活を維持することが可能です。

中折れしたときの女性の女性の気持ち

性行為中にパートナーが中折れしてしまうと、女性は以下のようなさまざまな感情を抱くことがあります。

これらの感情は個人差があるものの、自己評価やパートナーとの関係性に影響を及ぼすことも少なくありません。

それぞれの心理状態についてより詳しく見ていきます。

自分に魅力がないのが原因だと感じてしまう

パートナーの中折れに対して、多くの女性、特に20代の約38%が『自分の魅力不足が原因ではないか』と不安を感じることが調査で分かっています。

若年層は特に、パートナーのEDや中折れを予想できず、原因を自分に求めやすいため、自己否定的な感情から自信を失い、関係性にも悪影響を及ぼすことがあるでしょう。

しかし、中折れの主な原因はストレスや疲労といった男性側のコンディションによるもので、女性の魅力とは無関係です。

このため、パートナーと率直に不安を共有し、中折れは誰にでも起こりうる自然な現象だという認識を持ってもらうことが大切です。

自分の膣はあまり良くないと自信が無くなってしまう

性行為中にパートナーが中折れしてしまうと、一部の女性は「私の膣内が気持ち良くないのでは」と自分を責めてしまいます。

膣の締まりや感触が原因ではないかと考え、自信を失うケースも多く、このような自己否定的な感情は、女性の性的満足感や自己評価に影響を与えます。

膣の締まりや感触には様々な偏見がありますが、医学的には個人差があるもので、それ自体が性行為の成功を左右するものではありません。

不安を軽減するには正しい知識を持ち、率直な対話を通じて、お互いの不安を共有し支え合うことが大切です。

パートナーの自信が無くなってしまうと心配になる

男性にとって性的な問題は自尊心に関わるため、デリケートな状態になりやすいため、パートナーが中折れを経験すると、多くの女性は「彼が自信を失うのでは」と心配します。

女性は、パートナーの否定的な感情を和らげたいという思いから、自分を責めたり落ち込んだりしないよう、励ましの言葉をかけたり、気持ちを共有しようとします。

中折れの多くは、仕事の疲れやストレスなど一時的な要因で起こることもあるため、女性は「こういうことは誰にでもある」と受け止めつつ、パートナーの心の負担を軽くしようと考えるのです。

そういうこともあると割り切っている

彼が中折れになっても「そういうこともある」と冷静に受け止めている女性もいます。

パートナーの体調や心の状態に気を配っている女性ほど、穏やかな気持ちでいられることが多いようです。

仕事の忙しさによる疲れや年齢的な変化を理解できる女性は、一時的な出来事として割り切れます。

このような理解ある態度は、性行為を単なる行為としてではなく、お互いの心が通じ合う大切な時間だと考える女性に多く見られます。

体の関係以上に心の繋がりを重視しているからこそ、こうした状況でも思いやりの気持ちを持ち続けましょう。

ちょっと情けない

中折れを経験したとき、「ちょっと情けない」と感じる女性もいます。

これは相手を責めるのではなく、予期せぬ状況への戸惑いや失望から生まれる自然な感情です。

性行為では男性がリードする場面が多く、その流れが途切れることでがっかりする気持ちが生まれるのは想像できる人も多いでしょう。

ただし、この感情は関係を損なうものではなく、むしろ信頼や愛情があるからこその素直な反応といえます。

この感情は一時的なものであり、時間が経つと「仕事の疲れ」「ストレス」など、冷静な考えに至ることが多いのでしょう。

中折れの対処法ついてよくある質問

中折れの対処法ついてよくある質問は以下の通りです。

その対処法について、以下に詳しくまとめました。

まとめ

今回は、中折れの原因とEDの関係性について解説し、年代によって異なる効果的な対策方法をご紹介してきました。

年代別では、20-30代は仕事や人間関係のストレス、性行為への不安といった心理的要因が主な原因となり、ストレス管理と十分な睡眠で改善が期待できます。

一方、40代以降は加齢による男性ホルモンの低下や生活習慣病などの身体的要因が中心となり、規則正しい生活リズムと適度な運動を心がけ、必要に応じてED治療薬の使用も検討できます。

中折れの改善には原因の把握と適切な対応が重要です。

生活習慣の見直しと専門医への相談により、着実な改善が見込めます。

パートナーとの信頼関係を築き、お互いの理解を深めることで心理的な負担も減るでしょう。

早期発見・早期治療が大切ですので、一人で悩まず医療機関に相談し、適切な治療と生活改善に取り組んでいきましょう。