ダイエットサプリのおすすめを紹介します。

手軽にダイエットしたいという想いからダイエットサプリを試してみたいと考える人は少なくないと思います。

そこで、本記事ではおすすめのダイエットサプリを紹介します。

市販や通販で手軽に購入できるダイエットサプリ5選について口コミを交えて特徴を解説。

また、初めて試してみるという方のために、ダイエットサプリの主な効果や目的別の選び方についてまとめました。

ダイエットサプリは、自分の体質や目的に合うものを正しく続ければダイエットの頼もしいサポーターとなってくれます。

本記事を参考に自分に合うダイエットサプリを選んでみてください。

【おすすめのダイエットサプリ】

商品名	内容量/価格	サポート機能	詳細
ターミナリアファースト	120粒（約30回分） 通常価格：3,672円 定期初回：980円	肥満気味な方のお腹の脂肪を減らし、体重が減少するのを助け、高めのBMIが低下するのを助ける 食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑える	詳細を確認する
スリリンファイア	90粒（約30日分） 通常価格：5,300円 定期初回：980円	肥満気味の方、BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らす 血流を上げ、体温を回復する	詳細を確認する
DHC ウエスト気になる エラグ酸	60粒（30日分） 通常価格：2,376円 定期初回：1,188円	肥満気味の方の体脂肪・血中中性脂肪・体重・ウエスト周囲径の減少をサポート 高めのBMI値の改善に役立つ	詳細を確認する

ダイエットサプリは体重管理目的の栄養補助食品

ダイエットサプリは、食事や運動と併せて体重管理をサポートする栄養補助食品です。

栄養補給や、脂肪燃焼のサポート、糖や脂肪の吸収を抑えるなどの作用でダイエットをサポートします。

ただし、ただ「飲むだけ」ではなく、日常生活の見直しと併せて継続的に取り入れることが大切です。

まずは、ダイエットサプリについて薬との違いも含めて説明します。

ダイエットサプリはあくまでもサポート役

ダイエットサプリというと、「飲むだけで簡単に痩せられる」と思われがちですが、実際にはダイエットをサポートするための補助的な食品です。

ダイエットで本当に大切なのは、「バランスのとれた食事」と「適度な運動」ですが、実際に毎日の生活の中でそれを続けるのは簡単ではありません。

そんなときにダイエットサプリを取り入れることで、食事や運動の習慣を続けやすくなり、効率的な体重管理のサポートにつながります。

医薬品とサプリメントの違い

サプリメントというと薬のようにとらえる人も少なくないと思いますが、医薬品は病気などの治療のために使うものに対し、サプリメントは健康をサポートするために補うものです。

下記に具体的にどのように違うのかまとめました。

項目	医薬品	サプリメント
分類	医療用医薬品	健康補助食品
使用目的	病気・疾患の治療	健康維持・促進のサポート
国の審査（届出）	厚生労働省の審査が必要	原則として審査は不要 （機能性表示食品は届出が必要）
医師の処方	必要	不要
作用の強さ	高い	穏やか
副作用	リスクがある	リスクが少ない （飲み合わせによる）

医薬品は治療で使用されるため、医師による診察・処方が必要となります。

また、医薬品の効果は高いですが、副作用の可能性もあるため取扱い・服用に中止が必要です。

一方で、サプリメントは購入や服用は個人で決定して行います。

効果は穏やかですが、食事や運動などの生活習慣の見直しと併せて使用することで、効果的に健康の維持に役立てることができます。

本当に効く？ダイエットサプリの主な効果

一般的にダイエットサプリは、脂肪燃焼や代謝アップ、糖分・脂質の吸収を抑える働きをサポートする効果などが期待できます。

ただし、サプリメントは食品のため即効性はなく、自分の体質や悩みに合う効果を持つサプリを食事・運動と併用し続けることで効果が高まるものです。

ダイエットサプリを上手に活用するために、主な種類と効果を確認しておきましょう。

栄養補給

ダイエットによる食事制限で栄養が偏ったり、不足したりすることは少なくありません。

そのような不足した栄養を補うために、ダイエットサプリにはたいてい下記のような栄養成分が配合されています。

健康的に痩せるためにはバランスの良い食事は欠かせませんが、食事ごとに栄養を意識するのは簡単ではありません。

サプリメントなら無理なく不足しがちな栄養を補うことができます。

基礎代謝を上げて脂肪燃焼をサポート

ダイエットサプリには基礎代謝を上げるサポートが期待できる成分が含まれているものもあります。

基礎代謝とは、じっとしている状態でも身体が消費してくれる最低限のカロリーのことです。

基礎代謝が上がると、より多くのエネルギーが必要となり、その結果脂肪が燃えやすい体になります。

基礎代謝を上げると言っても、効果は様々です。

自分の体質に合う成分を選ぶことで、痩せやすい体作りに役立ちます。

このような代謝を上げる助けとなる成分は、運動が苦手な人や冷えが気になる人、疲れやすい人に特におすすめです。

また、運動と併用すると相乗効果が見込めます。

関連記事 ▶ 脂肪燃焼サプリのおすすめを紹介！ドラッグストアで買える商品の口コミも調査

糖分や脂肪の吸収を抑えるサポート

一部のダイエットサプリには、摂取した食べ物の糖分や脂質が身体に吸収されにくくなるよう、助けてくれる効果が期待できます。

具体的には、糖分や脂質を吸収する際に使う「酵素」の働きをブロックしたり、吸収を邪魔してカロリーの取りすぎを抑える手助けとなる効果です。

また、食後の血糖値や中性脂肪の上昇をゆるやかにして、太りにくい状態にするサポートにもなります。

特に甘いものがやめられない人や油っぽいものが好きな人にとって心強い味方になるでしょう。

食欲抑制サポート

食欲を抑制するダイエットサプリには満腹感を高めたり、空腹を感じにくくして食べすぎを防ぐのに役立ちます。

例えば、食物繊維のように水分で膨らむ成分はお腹がいっぱいになりやすく、自然と食事を減らす手助けに。

また、GABA(リラックス作用）やサフラン抽出油（セロトニン分泌）などは脳に働きかけて間食やストレスによる食欲を抑える効果が期待できます。

ついつい食べ過ぎてしまうという人は、食欲を抑制する効果のあるダイエットサプリを選ぶといいでしょう。

腸内環境を整えるサポート

腸内環境を整えるのに役立つダイエットサプリは、内側からスッキリしたい人におすすめです。

腸内環境を改善する具体的な効果は以下の通りです。

一般的に便秘は「ダイエットの大敵」と言われていますが、腸内環境を整えると便秘の改善に役立ちます。

スムーズに出せる体になると、代謝が上がり脂肪燃焼の効率も良くなり痩せやすい状態になります。

サプリメントの効果を確認して自分に合うものを選びましょう。

【目的別】ダイエットサプリの選び方

では、ダイエットサプリはどのように選んだらいいのでしょうか。

自分の体質やライフスタイルに合うだけではなく、服用するものなので安全性や飲みやすさも重要なチェックポイントです。

ダイエットサプリの選び方を目的ごとにまとめたのでチェックしてみましょう。

【安全性重視】保健機能食品の表示があるサプリ

ダイエットサプリは食品の為、基本的に国への届出や許可は不要ですが、安全性を重視するなら保健機能食品の表示があるサプリメントを選ぶといいでしょう。

保健機能食品とは、国が定めた「安全性」や「有効性」に関する基準に従って、食品の機能が表示されている食品のことです。

保健機能食品は下記の3つに分類されます。

項目	栄養機能食品	特定保健用食品（トクホ）	機能性表示食品
国の審査	なし	あり	なし
国への届出	なし	あり	あり
科学的根拠	国が定めた成分のみ	必要	起業の責任で表示
マーク	なし	トクホマーク	なし
表示できる内容	栄養成分の機能	健康効果	保健の機能
目的	栄養補給	健康維持・増進	健康維持・増進

科学的根拠や国の届け出という点から、服用に対して安全性や信頼性が高いものを選ぶなら特定保健食品（トクホ）や機能性表示食品がより安心といえるでしょう。

購入の際には、表示内容をしっかり確認して自分の目的に合っているか確認することもポイントです。

【食べすぎ・外食が多い】糖質・脂質を抑えるサプリ

食べすぎてしまう、外食が多いという人は糖質・脂質の吸収を抑えるサプリがおすすめです。

糖質・脂質を抑えるサプリには下記のような成分がよく使用されています。

いずれも食事に含まれる糖質・脂質の吸収を抑えてくれると言われています。

食前に飲むタイプが多いので、外食時は出かける前に飲むなど工夫しましょう。

甘いものや揚げ物が好きな人にも最適です。

【便秘対策】整腸系成分入りのサプリ

ダイエットの大敵とも言われる便秘。

自然な便通をサポートすることで、お腹がスッキリするだけでなく代謝の向上にも役立ちます。

便秘対策には下記のような腸の働きを整える成分入りのサプリを選ぶといいでしょう。

腸内環境の改善は毎日の継続が重要です。

サプリなどで摂取した善玉菌は通常一時的にしか腸内にとどまらず、数日で体外に排出されてしまうからです。

そのため、整腸系成分入りのサプリを飲む場合は、飲みやすく続けやすいものにしましょう。

【運動不足】代謝アップ系や脂肪燃焼系サプリ

運動する時間が取れない人や、動かない日でも代謝をサポートをしたい人にピッタリなのが、代謝アップや脂肪燃焼系のサプリ。

購入の際には成分と、代謝や脂肪燃焼サポートの記載があるかチェックしてください。

代謝アップや脂肪燃焼系のサプリは運動不足時のサポートにも役立ちますが、軽い運動を取り入れるとより効果的と言われています。

体を動かすのが好きな人も上手に活用するといいでしょう。

【飲みやすさ】サプリの形状や価格もチェック

ダイエットサプリに即効性はないので、継続して飲み続けられるものを選びましょう。

成分はもちろん、サプリには様々な形状があるので服用しやすいものを選ぶことも大切です。

また、いくら効果や形状が自分に合うサプリでも値段が高くては続けられません。

1ヶ月あたりのコストを比較するなどして続けられる価格のダイエットサプリから始めましょう。

ダイエットサプリはドラッグストアや公式サイトで買える

ダイエットサプリは市販や通販・公式サイト等で購入することが可能です。

市販や通販なら比較しながら購入可能ですが、公式サイトなら定期購入で割引を受けられることもあります。

それぞれのメリットと注意点を説明します。

ダイエットサプリは市販や通販で買える

ダイエットサプリは市販や通販で手軽に購入することができます。

ドラッグストアなどの店頭では商品を直接手に取ることができ、その場で購入することが可能です。

また、Amazonや楽天などの通販では購入者の口コミを参考にできるのがポイント。

店頭での購入では取扱い品目が限られることがありますが、通販なら様々なダイエットサプリを比較しながら選ぶことができます。

実際に手に取ってみたい人は店頭、口コミを交えて色々な種類を比較したい人は通販がおすすめです。

医療機関で取り扱っているサプリもある

多くのダイエットサプリが手軽に購入できる一方で、医療機関のみで取り扱っているダイエットサプリもあります。

医療機関で取り扱っているサプリメントは一般に販売されているサプリより高品質な成分を使用していることが多く、市販品より高価格なことも。

とはいえ、医師による診察のもと体質と目的に合うサプリメントが選べ、専門的なサポート付きで安心というメリットもあります。

公式サイトなら定期で購入できる場合も

公式サイトはメーカー直販となり、特典や定期購入で割引を受けられるのが魅力です。

定期購入を活用すれば毎月忘れずにサプリメントが届くので、継続して利用したい人には便利でお得です。

ただし、定期購入を検討する場合は縛りや解約のルールに気をつけましょう。

【市販・ドラッグストア・通販】ダイエットサプリのおすすめを紹介

ここからは、市販や通販で購入できるおすすめのダイエットサプリ5選を紹介します。

それぞれの価格やサポート機能をまとめました。

商品名	内容量/価格	サポート機能	詳細
ターミナリアファースト	120粒（約30回分） 通常価格：3,672円 定期初回：980円	肥満気味な方のお腹の脂肪を減らし、体重が減少するのを助け、高めのBMIが低下するのを助ける 食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑える	詳細を確認する
スリリンファイア	90粒（30日分） 通常価格：5,300円 定期初回：980円	肥満気味の方、BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らす 血流を上げ、体温を回復する	詳細を確認する
DHC ウエスト気になる エラグ酸	60粒（30日分） 通常価格：2,376円 定期初回：1,188円	肥満気味の方の体脂肪・血中中性脂肪・体重・ウエスト周囲径の減少をサポート 高めのBMI値の改善に役立つ	詳細を確認する
ナイシメンテGOLD	60粒（30日分） 4,980円	肥満気味の方の体脂肪・血中中性脂肪・体重・ウエスト周囲径の減少をサポート 高めのBMI値の改善に役立つ	詳細を確認する
スラヘル	30粒（15日分）/2,990円 60粒（30日分）/3,990円	血圧が高めの方の血圧を低下させる 空腹時の血糖値を下げる 高めの内臓脂肪を減らす	詳細を確認する

サプリメントによって含まれる機能性関与成分・サポート機能が異なりますが、糖と脂質の吸収を抑えたい場合はターミナリアファースト、代謝を改善したいならスリリンファイアがおすすめです。

また、ウエスト周りが気になるならDHCウエスト気になるもしくはナイシメンテGOLD、血糖値ケアならスラヘルが高相性と言えるでしょう。

各サプリメントの概要や特徴についてひとつずつ紹介しますので、参考にしてください。

ターミナリアファースト

商品名	ターミナリアファースト
内容量/価格	120粒（約30回分）/通常価格：3,672円　定期初回：980円
主成分	ターミナリアべリリカ由来没食子酸
定期購入の有無	有
サポート機能	肥満気味な方のお腹の脂肪を減らし、体重が減少するのを助け、高めのBMIが低下するのを助ける 食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑える

ターミナリアファーストは食事を楽しみながら健康を維持したい人におすすめのサプリメントです。

機能性表示食品「ターミナリアべリリア没食子酸」を主成分とし、食後の血糖値ケアと脂肪吸収抑制をサポート。

特に食べるのが好きな人や外食が多い人におすすめです。

ターミナリアべリリカ没食子酸の他16種類ものサポート成分を配合しており、肥満気味で悩む人の脂肪を減らす助けになるでしょう。

Amazonや楽天でも購入可能ですが、公式サイトからの購入なら初回980円（定期縛り無し）で試せるのでお得です。

ターミナリアファーストの口コミ

実際にダイエットサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：楽天市場

※新千歳クリニックではターミナリアファーストの販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはターミナリアファースト公式サイトよりお願いします。

スリリンファイア

商品名	スリリンファイア
内容量/価格	90錠（30日分）/通常価格：5,300円　定期初回：980円
主成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン・エラグ酸
定期購入の有無	有
サポート機能	肥満気味の方、BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らす 血流を上げ、体温を回復する

スリリンファイアは日本初「エラグ酸」と「ポリメトキシフラボン（ブラックジンジャー由来）」の2種の成分を配合したサプリメント。

お腹の脂肪と体温・血流に働きかけるので、肥満が気になる人の中でも特に冷えや代謝の低下が気になる方に最適です

ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンは脂肪燃焼をサポートする効果が期待できるので、食事制限が苦手な人のダイエットにも。

軽い運動と併用すると相乗効果が期待できるでしょう。

スリリンファイアの口コミ

実際にダイエットサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：楽天市場

※新千歳クリニックではスリリンファイアの販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはスリリンファイア公式サイトよりお願いします。

DHC ウエスト気になる エラグ酸

商品名	ウエスト気になる
内容量/価格	60粒（30日分）/通常価格：2,376円　定期初回：1,188円
主成分	エラグ酸
定期購入の有無	有
サポート機能	肥満気味の方の体脂肪・血中中性脂肪・体重・ウエスト周囲径の減少をサポート 高めのBMI値の改善に役立つ

化粧品や健康食品、サプリメントで有名なDHCの人気ダイエットサプリ「ウエスト気になる」。

「ウエスト気になる」に含まれているエラグ酸は、肥満気味の人の体脂肪、血中中性脂肪、体重やウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値の改善にも役立つと報告されています。

単品でも継続しやすい価格も魅力で、体に合えばお得に購入できるまとめ買いや定期購入に切り替えしやすいのもポイント。

万が一無くなってしまってもDHC商品はドラッグストアで手軽に購入できるので安心です。

DHC ウエスト気になる エラグ酸の口コミ

実際にダイエットサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：公式サイト

※新千歳クリニックではDHCウエスト気になるエラグ酸の販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはDHC公式サイトよりお願いします。

ナイシメンテGOLD

商品名	ナイシメンテGOLD
内容量/価格	60粒/4,980円
主成分	エラグ酸
定期購入の有無	無
サポート機能	肥満気味の方の体脂肪・血中中性脂肪・体重・ウエスト周囲径の減少をサポート 高めのBMI値の改善に役立つ

ネイチャーファーマ社のダイエットサプリシリーズ「ナイシメンテ」の最高峰と言われるナイシメンテGOLD。

機能性関与成分「エラグ酸」と、L-カルニチンやギムネマなど厳選した5つのサポート成分配合で肥満気味の人の体脂肪・体重・ウエストの減少を助けます。

肥満気味の人や、血中中性脂肪が気になる人におすすめです。

小粒の錠剤で飲みやすく、買い切りなのでまず1ヶ月試してみたいという人でも買いやすいでしょう。

ナイシメンテGOLDの口コミ

実際にダイエットサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：Amazon

※新千歳クリニックではナイシメンテGOLDの販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはナイシメンテGOLD公式サイトよりお願いします。

スラヘル

商品名	スラヘル
内容量/価格	30粒（15日分）/2,990円 60粒（30日分）/3,990円
主成分	GABA、ブラックジンジャー、バナバ
定期購入の有無	有
サポート機能	血圧が高めの方の血圧を低下させる 空腹時の血糖値を下げる 高めの内臓脂肪を減らす

スラヘルは日本初、「GABA」「ブラックジンジャー」「バナバ」の3種の機能性関与成分を配合したサプリメントです。

スラヘルひとつで高めの血圧や空腹時の血糖値、高めの内臓脂肪の減少をサポート。

加齢による体の悩みがある人や、健康管理が気になる人におすすめです。

公式サイトでは15日お試しサイズの取扱いがあるので、気になる方は公式サイトをチェックしてみてください。

スラヘルの口コミ

実際にダイエットサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：公式サイト

※新千歳クリニックではスラヘルの販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはスラヘル公式サイトよりお願いします。

ダイエットサプリの副作用について

ダイエットサプリは食品のため、基本的には副作用のリスクは高くありません。

とはいえ、体質に合わなかったり、間違えた服用方法や薬の飲み合わせによっては副作用の心配があります。

ここでは、ダイエットサプリで起こりうる副作用の例をお伝えするので確認しておきましょう。

動悸や息切れ

ダイエットサプリには副作用で動悸や息切れのリスクがある成分もあります。

例えば脂肪燃焼のサポート目的で配合されるカフェインやカプサイシン（唐辛子由来）は心拍数増加の原因になることも。

体質に合わなかったり、多量に摂取することで負担になっている可能性があります。

万が一違和感を感じたらすぐに服用を中止様子を見て、医師に相談しましょう。

腹痛や下痢などの消化不良

腹痛や下痢などの消化不良は、主に整腸をサポートする食物繊維や乳酸菌が原因となることが多い副作用と言えます。

食物繊維や乳酸菌と一言にっても様々な種類があり、成分が体質や体調と合わない可能性があるからです。

そのため、特に整腸をサポートするダイエットサプリを試す際はまず少量から試してみると安心です。

体調を確認しながら徐々に目安量に合わせ、万が一お腹の調子が悪くなった場合は服用を控えてください。

睡眠不足

ダイエットサプリで睡眠不足のリスクのある成分の代表はカフェインです。

就寝前の服用は、覚醒作用により寝つきが悪くなる可能性があります。

カフェインの他、構造が似ているテオブロミン（カカオ成分）や、作用が似ているシネフリン（ビターオレンジ抽出物）になども注意が必要です。

このような寝つきや睡眠の質にかかわる成分は、夜の服用は避けたり、あらかじめ「カフェインフリー」のダイエットサプリを選ぶといいでしょう。

ダイエットサプリを安全に服用するために、成分表示をよく確認し、違和感を感じたら服用を中止し、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

ダイエットサプリを摂取するときの注意点

ダイエットサプリは表示内容を確認し、正しい服用方法で服用しましょう。

食品とは言え、体内に取り込むものなので健康に影響が全くないとは言えないからです。

効果を過信しすぎず、あくまでサポート役として継続することが大切です。

ダイエットサプリを安全に利用するために、摂取するときの注意点を解説します。

1日の摂取量を守る

ダイエットサプリは「たくさん飲めば効く」というものではありません。

むしろ、目安量を超えた過剰摂取は副作用や対象不良につながるリスクがあります。

必ずパッケージに記載された目安量を守るようにしてください。

薬との飲み合わせを確認する

ダイエットサプリは医薬品と違い、副作用のリスクは少ないと言われていますが、薬との併用に気をつけましょう。

一部のダイエットサプリの成分は薬の作用に影響を与える危険性も。

特に糖尿病や高血圧、心臓病などの持病がある人は注意が必要です。

服用している薬がある人は、独断で服用せず、必ず医師に相談しましょう。

ダイエットサプリだけで痩せようと思わない

ダイエットサプリはあくまでもサポート役です。

生活の見直しをしないままダイエットサプリを服用しても思うような効果が得られない場合があります。

ダイエットサプリはバランスの良い食事や適度な運動と併せて活用するようにしましょう。

継続して摂取することが大切

ダイエットサプリの作用は穏やかで、即効性はありません。

特に、腸内環境を整えたり、脂肪燃焼や代謝のサポートをするタイプのサプリメントは効果を実感するまで時間がかかる傾向があります。

ダイエットサプリは継続して服用することが大切なので、無理なく日々の習慣に取り入れるようにするといいでしょう。

ダイエットサプリおすすめのよくある質問・Q&A

まとめ

ダイエットサプリは「飲めば痩せる」わけではなく、食事や運動と併せて正しく服用することで、効率的な体重管理のサポートとなります。

本記事でもダイエットサプリを紹介しましたが、大切なのは自分の体質や目的に合うダイエットサプリを使用することです。

無理なく継続して理想の体作りに役立てましょう。

紹介した中で気になるダイエットサプリがあれば、ぜひ公式サイトをチェックして試してみてください。