血糖値サプリのおすすめを紹介します。
最近、健康診断で“血糖値がやや高め”って言われてしまって…
このように、健康診断で血糖値の数値が気になったり、食後に強い眠気やだるさを感じたりすることはありませんか。
血糖値の乱れは、糖尿病や生活習慣病のリスクを高める要因となります。
そのため、日々の食生活や運動習慣の見直しが重要ですが、忙しい現代人にとっては難しい場合もあります。
そこで注目されているのが血糖値サプリメント。
これらのサプリメントは、糖の吸収を抑えたり、インスリンの働きをサポートしたりする成分を含み、血糖値のコントロールを助けることが期待されています。
本記事では、2025年最新版の情報を基に、血糖値サプリメントの効果や選び方、おすすめの製品を紹介します。
また、信頼性の高い製品の見極め方や、生活習慣の改善と併用する際のポイントについても解説します。
血糖値が気になる方は、ぜひ参考にしてください。
【血糖値サプリのおすすめ商品】
| 商品名 | 内容量/価格 | サポート機能 | 詳細 |
|---|---|---|---|
 ターミナリアファースト | 120粒入り(約30回分)/980円 (初回定期) | 糖・脂肪の吸収を抑え、 体重やお腹の脂肪減少を サポート | 詳細を確認する |
 スリリンファイア | 90粒(約30日分)/980円 (初回定期) | 血糖値や中性脂肪の上昇を 抑えつつ、脂肪燃焼や 基礎代謝向上もサポート | 詳細を確認する |
 DHC ウエスト気になる エラグ酸 | 60粒(30日分)/1,188円 (初回定期) | 食後の血糖値上昇を穏やかにする 効果、体脂肪や中性脂肪、 体重、ウエスト周囲径の減少の サポート | 詳細を確認する |
新千歳クリニック医療ダイエットコラムサイトは医学的、専門的な内容のため新千歳クリニック理事長の宮井保尚監修の元制作しております。
経歴：久留米大学医学部医学科卒業
資格：日本整形外科学会認定専門医、日本整形外科学会認定リハビリ医、日本リハビリステーション学会専門医、日本人工関節学会認定医
所属：日本美容皮膚科学会
当院のメディカルダイエット内服薬
新千歳クリニックではメディカルダイエット内服薬としてリベルサス、ゼニカルを取り扱っております。
医師の指導の元適切な用法用量を守って服用いただくことでダイエット、肥満症改善に効果が期待できます。処方をご希望の方はお気軽にご連絡ください。
※新千歳クリニックではオンライン診療は受け付けておりませんのでご注意ください。
| クリニック名 | 新千歳クリニック |
|---|---|
| 住所 | 〒066-0026 北海道千歳市住吉４丁目２−３ |
| アクセス | 千歳駅から車•バス8分「青葉中学校前」停 徒歩1分 無料駐車場 40台 |
| 電話番号 | 0123-22-8600 |
| Web予約 | Web予約はこちら |
| カウンセリング料金（30分） | 1,100円（税込み） |
| リベルサス 3mg 30錠 | 7,400円（税込み） |
| リベルサス 7mg 30錠 | 16,700円（税込み） |
| リベルサス 14mg 30錠 | 29,000円（税込み） |
| ゼニカル 1シート 21錠 | 7,700円（税込み） |
血糖値は血液中に含まれるブドウ糖の濃度
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。
ブドウ糖は体内で主要なエネルギー源として利用されており、食事に含まれる炭水化物が消化・吸収されてブドウ糖となり、血液によって全身に運ばれます。
正常な血糖値
健常者の血糖値は、空腹時で70～99mg/dL、食後2時間で140mg/dL未満が目安です。
100mg/dL以上は注意が必要な範囲となります。
なぜなら、将来的に糖尿病リスクが高まる可能性があるためです。
血糖値が高いと血管に負荷がかかる
血糖値が高い状態が続くと、血管に大きな負荷がかかり、糖尿病をはじめ、さまざまな健康リスクが生じます。
高血糖は血管の内側にある内皮細胞を傷つけ、これが動脈硬化の始まりとなります。
傷ついた血管内皮には、血液中の脂質やタンパク質が沈着しやすくなり、血管が厚く硬くなっていきます。
その結果、動脈硬化が進行しやすくなり、心筋梗塞や脳卒中などの重大な疾患のリスクが高まります。
高血糖は細い血管だけでなく、太い動脈にもダメージを与え、全身の血流障害や臓器障害を引き起こすため、早期からの血糖コントロールが非常に重要です。
サプリだけでは血糖値管理は不十分
血糖値を意識するようになると、つい手軽に始められるサプリに頼りたくなることもあるでしょう。
確かにサプリには一部の成分が血糖値にアプローチする可能性があるとされ、補助的な役割としては有用です。
しかし、「サプリを飲んでいれば安心」という考え方は危険です。
血糖値のコントロールには、もっと本質的な取り組みが欠かせません。
ここでは、「なぜサプリだけでは血糖値の改善につながらないのか」、そして「どうすればサプリを効果的に活かせるのか」について、わかりやすく解説していきます。
サプリだけでは血糖値の改善は期待できない
血糖値を気にする人にとって、サプリはとても手軽な対策のひとつです。
しかし、残念ながらサプリだけで血糖値が大きく改善することは期待できません。
その理由は、血糖値の上昇には食事・運動・睡眠・ストレスなど、日々の生活習慣が深く関わっているからです。
サプリには一部の栄養素を補ったり、サポート的な効果はあるものの、それだけで健康を保つことはできないでしょう。
血糖値の管理には、まずは生活の土台を整えることが何よりも大切です。
生活習慣を改善して上手くサプリを活用する
サプリを上手に活かすには、基本となる生活習慣を見直したうえで、足りない部分をサプリで補うという考え方をすることがポイントです。
例えば、以下のような生活習慣を参考にしてください。
- 食事：食べ過ぎに気をつけ、野菜から食べる「ベジファースト」を意識する
- 運動：1日20～30分程度のウォーキングなど、無理なく続けられる軽い運動を取り入れる
- 睡眠とストレス管理：しっかり眠って、ストレスを溜め込まない工夫をする
こうした日常の小さな習慣の積み重ねが、血糖値の安定につながっていきます。
そして、その上で「食後血糖の急上昇を抑えたい」「外食が多くて栄養が偏りがち」といった状況でサプリをプラスすれば、より効果を発揮することができます。
つまり、サプリはあくまで補助的なものであり、メインはあなたの生活習慣です。
焦らずコツコツと続けていくことが、血糖値をコントロールする一番の近道になります。
血糖値サプリの選び方
血糖値の上昇が気になり始めたとき、手軽に取り入れやすい対策として注目されるのが血糖値サプリです。
しかし、種類が多く、どれを選べばよいか迷う方も少なくありません。
サプリは毎日続けるものだからこそ、機能性や成分表示など、信頼性のある商品を見極めることが大切。
本項では、血糖値ケアを目的としたサプリを選ぶ際に押さえておきたいポイントを解説します。
まずは保健機能食品であることや、配合されている関与成分に注目することから始めましょう。
保健機能食品から選ぶのがおすすめ
血糖値サプリを選ぶ際は、保健機能食品に分類されているかどうかが重要な判断基準となります。
保健機能食品とは、国（消費者庁など）によって、成分の安全性や働きがある程度きちんと確認されている食品のことを指します。
保健機能食品には、以下の3つの種類があります。
- 栄養機能食品：特定のビタミンやミネラルなどが、一定の基準を満たして含まれているもの
- 機能性表示食品：血糖値の上昇をおだやかにする成分など、科学的な根拠をもとに機能が表示されているもの
- 特定保健用食品（トクホ）：国が審査して「体に役立つ」と認めたもの（マークがついています）
中でも、血糖値が気になる人には、機能性表示食品やトクホのサプリがおすすめです。
関与成分に注目する
血糖値サプリを選ぶ際には、具体的にどの成分が血糖値の上昇抑制に関与しているのかを確認することが重要です。
保健機能食品に分類されている製品の多くは、関与成分としてその機能を裏付ける成分が明示されています。
本項では、特に血糖値のコントロールに役立つとされる代表的な成分について解説します。
難消化性デキストリン・イヌリン
難消化性デキストリンとイヌリンはどちらも水溶性食物繊維であり、食後血糖値の上昇を抑制する効果があります。
食事と一緒にこれらを摂取すると、糖の吸収が穏やかになり、食後の血糖値の急激な上昇が防げます。
イヌリンは胃や小腸で消化されず大腸まで届き、腸内細菌のエサとなって腸内環境を整える働きもあります。
難消化性デキストリンも同様に善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善に役立ちます。
サラシア・桑の葉由来イミノシュガー
サラシアと桑の葉由来イミノシュガーはどちらも植物由来成分です。
いずれも、体内への糖の吸収を遅らせることで血糖値の急上昇を効果的に抑制することが科学的に認められています。
また、サラシアは腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善や免疫調整作用も期待できます。
一方、桑の葉由来イミノシュガーは、中性脂肪や肝臓脂質の改善効果も報告されています。
価格や飲みやすさもチェックして継続しやすいものを
血糖値対策サプリメントの効果を得るためには、継続して摂取することが重要です。
そのため、無理なく続けられる価格帯かどうかを確認することが大切です。
高価な商品を短期間だけ試すよりも、長期的に継続できるコスト感かどうかを基準に選ぶとよいでしょう。
また、錠剤やカプセルの大きさ、味、ニオイなど、飲みやすさも見逃せない要素。
毎日摂取することを考えると、飲みにくさがストレスにならないことは非常に重要です。
中には水なしで摂れるタイプや、食品と一緒に摂取できるタイプもあり、ライフスタイルに合った形状を選ぶことで継続しやすくなります。
サプリメントの機能性だけでなく、無理なく、毎日続けられるかという視点で選ぶことが、血糖値ケアを成功させるための基本です。
【口コミあり】血糖値サプリのおすすめ商品を紹介
血糖値の管理をサポートするサプリメントは数多く販売されていますが、成分や機能性、価格、飲みやすさなど商品ごとに特徴が異なります。
本項では、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品として販売されている、信頼性の高い血糖値サプリの中から、実際の口コミ評価も参考にしながらおすすめ商品を紹介します。
| 商品名 | 内容量/価格 | サポート機能 | 詳細 |
|---|---|---|---|
ターミナリアファースト | 120粒入り(約30回分)/980円 (初回定期) | 糖・脂肪の吸収を抑え、 体重やお腹の脂肪減少を サポート | 詳細を確認する |
スリリンファイア | 90粒(約30日分)/980円 (初回定期) | 血糖値や中性脂肪の上昇を 抑えつつ、脂肪燃焼や 基礎代謝向上もサポート | 詳細を確認する |
DHC ウエスト気になる エラグ酸 | 60粒(30日分)/1,188円 (初回定期) | 食後の血糖値上昇を穏やかにする 効果、体脂肪や中性脂肪、 体重、ウエスト周囲径の減少の サポート | 詳細を確認する |
 森永乳業トリプルサプリ やさしいミルク味 | 204g(30回分)/4,140円(定期) | 血糖値だけでなく、血圧や 中性脂肪もまとめて上昇抑制 | 詳細を確認する |
 小林製薬 サラシア100 | 90粒(30日分)/3,991円(定期) | 糖の吸収を穏やかにし、 食後の血糖値の上昇抑制 | 詳細を確認する |
続いて、各サプリについて詳しく解説します。
どのようなサプリが自分の生活に取り入れやすいのかを判断する材料として、ぜひ参考にしてください。
ターミナリアファースト
| 商品名 | ターミナリアファースト |
|---|---|
| 内容量/価格 | 120粒入り(約30回分)/980円(初回定期) |
| 主成分 | ターミナリアベリリカ |
| 定期購入の有無 | 有り |
| サポート機能 | 糖・脂肪の吸収を抑え、 体重やお腹の脂肪減少を サポート |
公式サイト：https://vitabrid.co.jp/
＼ 【初回定期73％OFF】3,672円→980円（税込み）！／
- 食後の血糖値上昇をしっかり抑制
- 体重・お腹の脂肪減少サポート
- 機能性表示食品
- 継続摂取で効果実感
- 外食や食事量が多い方にもおすすめ
- 1回4粒を食前に飲むだけの日常生活に取り入れやすい簡単な摂取方法
ターミナリアファーストは、食後の血糖値上昇を抑えたい方や、健康的な体型維持を目指す方におすすめの機能性表示食品サプリメントです。
主成分であるターミナリアベリリカ由来没食子酸が、食事の糖の吸収を抑え、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。
確かな効果と、続けやすい設計が高く評価されています。
ターミナリアファーストの口コミ
実際にサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：公式サイト
飲みやすく続けたことで体重増加が止まってきた感じです。もう少し続けてみます。
今まで何を飲んでも結果は出ずでした
こちらを飲み始めて4ヶ月
少しですがお腹の肉が減ったような、、、?
今では飲まないと不安になるくらいです
血糖値が下ってきました。ストレスで食べ過ぎても、サプリメントのおかげでなんとか維持してます。少し体重減ってきました。
公式サイト：https://vitabrid.co.jp/
＼ 【初回定期73％OFF】3,672円→980円（税込み）！／
※新千歳クリニックではターミナリアファーストの販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはターミナリアファースト公式サイトよりお願いします。
スリリンファイア
| 商品名 | スリリンファイア |
|---|---|
| 内容量/価格 | 90粒(約30日分)/980円(初回定期) |
| 主成分 | ブラックジンジャー |
| 定期購入の有無 | 有り |
| サポート機能 | 血糖値や中性脂肪の上昇を抑えつつ、 脂肪燃焼や基礎代謝向上もサポート |
公式サイト：https://shop.kirarithm.com/
＼ 【定期便初回特別価格】980円（税込み）！／
- 食後の血糖値上昇を抑制
- エネルギー代謝をサポートし、脂肪の消費を促進
- 機能性関与成分による多角的サポート
- BMIが高めの方やお腹の脂肪が気になる方にも最適
- 冷えや代謝の低下にも対応
スリリンファイアは、血糖値や中性脂肪の上昇を抑えつつ、脂肪燃焼や基礎代謝向上もサポートする多機能サプリメントです。
代謝促進や体温・血流サポート成分も配合されており、運動や日常生活と組み合わせることでより効果的に血糖値対策ができます。
食後の血糖値対策をしながらダイエットや体調管理をしたい方におすすめです。
スリリンファイアの口コミ
実際にサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：Amazon
実際に飲んで感じたこと、まず率直に「飲みやすさ」は◎。
錠剤は小粒で、無臭・無味に近く、サプリ特有のクセがないのはかなりポイント高いです。
ブラックジンジャーや唐辛子由来の刺激感を若干覚悟していましたが、
そういった飲みにくさは一切ありませんでした。毎日続けやすい仕様です。
ぽっこりお腹が気になってきたので購入してみました。小粒で味や匂いにクセがないので飲みやすく続けやすいです。飲むと身体がポカポカしてきます。続けてみます。
年齢のせいか、同じように食べていてもお腹周りに脂肪がつきやすくなってきました。ブラックジンジャーや唐辛子など自然由来の植物から摂れる成分ということで試してみました。小粒で飲みやすいので、夏に向けてウォーキングなどの軽い運動と合わせて毎日飲みたいと思います。
公式サイト：https://shop.kirarithm.com/
＼ 【定期便初回特別価格】980円（税込み）！／
※新千歳クリニックではスリリンファイアの販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはスリリンファイア公式サイトよりお願いします。
DHC ウエスト気になる エラグ酸
| 商品名 | DHC ウエスト気になる エラグ酸 |
|---|---|
| 内容量/価格 | 60粒(30日分)/1,188円(初回定期) |
| 主成分 | エラグ酸 |
| 定期購入の有無 | 有り |
| サポート機能 | 食後の血糖値上昇を穏やかにする効果、体脂肪や中性脂肪、 体重、ウエスト周囲径の減少もサポート |
公式サイト：https://top.dhc.co.jp/
＼ 【初回限定50％OFF】1188円（税込み）！／
- 糖の吸収抑制による血糖値サポート
- インスリン抵抗性の予防効果
- 肥満気味の方やウエスト周囲径が気になる方に最適
- 無理なく毎日続けやすい
- ドラッグストアで手軽に購入可能
DHCウエスト気になるは、エラグ酸の作用で食後の血糖値上昇を抑えたい方や、ウエスト周り・体重が気になる方におすすめのサプリメントです。
インスリン抵抗性の予防や体脂肪・中性脂肪の減少サポートも期待できます。
インスリン抵抗性とはインスリンが効きにくくなっている状態を指します。
インスリンは、血液中のブドウ糖（血糖）を細胞に取り込ませて、血糖値を下げる働きを持つホルモンです。
しかし、インスリン抵抗性があると、十分な量のインスリンが分泌されていても、細胞がうまく反応せず、血糖値が下がりにくくなります。
全国のドラッグストアなどで手軽に入手できる点もおすすめです。
DHC ウエスト気になる エラグ酸の口コミ
実際にサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：公式サイト
年齢と共に体重が増えて悪玉菌が増え善玉菌は平均よりも多いんですがそれを上回り残念な健康診断の結果。それなのに中性脂肪は50と平均値。2袋目飲んでたせいでしょうか。次は悪玉コレステロールを押さえるサプリを加えようと思います。本当に凄いDHC。
前から気にはなっていた指でつまめるお肉。年齢のせいにしてはいけない気がしてサプリ始めました。本当にウエストの場所に効くんですね。私のウエストここにあります！と言う感じで徐々にではありますがつまめるお肉が減ってきています。
下腹部がたるみはじめ、気になっていたので飲み始めました！
上側のお腹は鍛えられても下腹部はなかなか鍛えにくい箇所なので、飲み続けて運動と組み合わせて使うことで効果をさらにアップさせたいです。
公式サイト：https://top.dhc.co.jp/
＼ 【初回限定50％OFF】1188円（税込み）！／
※新千歳クリニックではDHCウエスト気になるエラグ酸の販売は行っておりません。商品に関する問い合わせはDHC公式サイトよりお願いします。
森永乳業トリプルサプリ やさしいミルク味
| 商品名 | 森永乳業トリプルサプリ やさしいミルク味 |
|---|---|
| 内容量/価格 | 204g(30回分)/4,140円(定期) |
| 主成分 | 難消化性デキストリン |
| 定期購入の有無 | 有り |
| サポート機能 | 血糖値だけでなく、血圧や中性脂肪もまとめて上昇抑制 |
公式サイト：https://kenko.morinagamilk.co.jp/
＼ 【定期コース】送料無料4,140円（税込み）！／
- 食後血糖値の上昇をおだやかにする
- 機能性表示食品として科学的根拠あり
- おいしく続けやすいミルク味・多用途
- 血圧・中性脂肪も同時にケア
- ユーザーからも「血糖値が100未満に改善」などの声
森永乳業トリプルサプリ やさしいミルク味は、難消化性デキストリンの働きで食後の血糖値上昇を抑えたい方、手軽においしく続けたい方に特におすすめです。
機能性表示食品として、科学的根拠があり効果が評価されています。
血糖値だけでなく、血圧や中性脂肪もまとめてケアできる点が大きな魅力です。
森永乳業トリプルサプリ やさしいミルク味の口コミ
実際にサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：Amazon
糖尿病になり、血糖値の上昇を抑えるものをさがしていました。
ただのサプリではなくミルク味。
紅茶やコーヒーにも生かせて楽しめています。
個別包装なので、持ち歩けます。
飲みだしてまだ6日なので効果は判りませんが何か薬味（臭い）があるのではと思っておりましたが意外と飲みやすい。毎日ブラックコーヒーの後にもう一杯に入れて飲んでいます。
紅茶やほうじ茶に入れて飲んでいます。
甘みがあり飲みやすく結構好きな味です。
血圧と中性脂肪と血糖と、全て気になっていたので、三つが揃ったこの商品はドンピシャでした。効果は何となく効いている気がする為、継続したいと思っています。
公式サイト：https://kenko.morinagamilk.co.jp/
＼ 【定期コース】送料無料4,140円（税込み）！／
※新千歳クリニックではトリプルサプリの販売は行っておりません。商品に関する問い合わせは森永乳業公式サイトよりお願いします。
小林製薬 サラシア100
| 商品名 | 小林製薬 サラシア100 |
|---|---|
| 内容量/価格 | 90粒(30日分)/3,991円(定期) |
| 主成分 | サラシア |
| 定期購入の有無 | 有り |
| サポート機能 | 糖の吸収を穏やかにし、食後の血糖値の上昇抑制 |
公式サイト：https://www.kobayashi.co.jp/
＼ 【定期お届け便】12％OFF3,991円（税込み）！／
- 糖の吸収を穏やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える
- 消費者庁から特定保健用食品（トクホ）として許可されており、信頼性が高い
- 摂取方法が簡単で続けやすい
- 実感の声が多数
サラシア100は、食後血糖値の上昇を穏やかにしたい方、糖質の多い食事が気になる方に特におすすめできるサプリメントです。
食事と一緒に1粒摂取することで、食後30分から血糖値の上昇を抑える効果が臨床試験で証明されています。
科学的根拠と安全性が確立されており、毎日の食事と一緒に手軽に続けられるのが大きな魅力です。
小林製薬 サラシア100の口コミ
実際にサプリを使用した人の口コミをピックアップしました。引用元：Amazon
食事前に忘れずに飲める、外出時でも気軽にとれる。
これを飲み始める前、薬を飲むかどうかのギリギリの数値で、かかりつけ医にもう少し様子見して、もう少し数値が上がったら薬を飲み始めようと言われてたのが、薬はいらないと言われる数値までになって安定しています。
かかりつけ医が、なにか薬を飲み始めたのか？食事を改善したのか？運動はじめたのか？と驚いたみたいです。
しかも1日朝夕の2回で、この1袋で1ヶ月持たせてです。
血糖値を改善したく10年以上治療してますが
サラシアを飲み始めて半年過ぎたあたりから
血糖値が安定し始め 測定する度にホッとする様になりました これからも続けたいと思っています
公式サイト：https://www.kobayashi.co.jp/
＼ 【定期お届け便】12％OFF3,991円（税込み）！／
※新千歳クリニックではサラシア100の販売は行っておりません。商品に関する問い合わせは小林製薬公式サイトよりお願いします。
血糖値サプリはいつ飲む？効果的なタイミング
血糖値サプリを効果的に活用するには、自分の生活リズムに合った飲み方を選ぶことが重要です。
サプリメントはメーカーが推奨するタイミングで飲むことで、成分の吸収や効果を最大限に引き出せます。
また、毎日同じ時間帯に継続して摂取することが、安定した血糖値管理につながります。
本項では、正しい飲み方と継続しやすい習慣作りのポイントについて解説します。
メーカーが推奨するタイミングで飲む
血糖値対策サプリは、配合されている成分によって、適切な摂取タイミングが異なります。
多くの場合、食後血糖値の上昇を抑える目的で食事の直前や食事中の摂取が推奨されています。
商品ごとに吸収の特性や作用タイミングが考慮されているため、効果を高めるにはパッケージや説明書に記載された摂取方法を守ることが大切です。
同じ時間帯に継続して飲むことがベスト
血糖値サプリの効果を安定させるためには、毎日決まった時間に飲む習慣を作ることが望まれます。
時間が不規則になると、成分の働きが不安定になり、本来期待できる効果が得られにくくなる可能性があります。
たとえば、毎朝の朝食前や夕食前など、日常生活のルーティンに組み込むことで、無理なく継続しやすくなります。
継続こそが、血糖値管理を成功に導く重要な要素です。
血糖値が気になり始めたら生活習慣を見直す
血糖値が高めの状態が続くと、将来的に生活習慣病のリスクが高まります。
サプリメントの使用も一つの方法ですが、まず見直したいのは日々の食事や運動といった基本的な生活習慣です。
血糖値を安定させるために取り組むべき具体的なポイントについて解説します。
食事は糖質の過剰摂取を控える
血糖値をコントロールする上で、食事内容の見直しは欠かせません。
特に糖質の摂り過ぎは、食後の血糖値を急激に上昇させる要因となるため注意が必要です。
また、糖質を控える際は、極端な制限ではなく、1回の食事での糖質量を適切に抑えることが大切です。
ゆっくり噛んで食べる、先に野菜を食べるといった食べ方も血糖値の急上昇を防ぐ工夫になります。
栄養バランスを崩さずに、無理なく続けられる食生活を心がけましょう。
適度な運動を習慣化する
適度な運動を習慣化することで、血糖値の安定に役立ちます。
ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどの有酸素運動を週に数回行うことで、血糖値コントロールの改善が期待できます。
激しい運動をする必要はなく、普段の生活に取り入れやすい動きから始めることが重要です。
例えば、エレベーターを使わず階段を使う、こまめに立ち上がる、1駅分歩くなど、意識的に身体を動かす習慣を取り入れるだけでも違いが出ます。
継続することが最も大切なポイントです。
血糖値サプリおすすめのよくある質問・Q&A
まとめ
血糖値サプリは、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする成分が含まれており、毎日の健康管理に役立てることができます。
選ぶ際には、配合されている成分のはたらきや目的、安全性などをしっかり確認し、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
また、サプリだけに頼るのではなく、食生活や運動などの生活習慣を見直しながら取り入れることで、より良い健康づくりにつながるでしょう。
